“別府大分毎日マラソン”まで、あと50日になりました。7週間、1ヶ月半です。
この時期には10～15kmを目標のレースペースよりも速く走れる様になっていたいのですが、右フクラハギを故障して5週間以上スピード練習が出来なかったので、予定よりも大幅に遅れているのが現状です。
(・_・;)
けれどもようやく、右フクラハギはスピードを出して走っても痛みが出なくなりました。
(*^▽^*)
が、脚の筋力が落ちてしまし、普通に両フクラハギにツッパリ感が出ています。フォアフット走法は、下腿の屈筋群（フクラハギ）が引き伸ばされるのでダメージを受けやすくなりますネ。それに耐えられる脚を作らなければ！
さて、今日は荒川で5kmを2～3本走りたいと思って出かけましたが、先に書いた通り、両フクラハギにツッパリ感が出てしまったので、5kmを2本と2kmを1本になりました。ジョギングと合わせてトータルで25kmぐらいでいたが、この内容で脚がついてこれないとは不甲斐ないです。
5km-1本目：19’33”
-2本目：21'08"
2km- 8'21"
これじゃ～、お話になりませんネ。
←5kmの1本目は、入りが遅くなってしまいました。体がペースを覚えていませんネ。
最後に、何とか帳尻を合わせようと頑張ったのですが、運動強度を上げ過ぎてしまい、結果的に1本目で潰れてしまったのが今日の反省点です。
←ヨレヨレの2本目、最後の1kmは4分を切りましたが‥駄目ですネ。
ただ、4kmまでは 4'17"/km 前後でペースが一定しています。このペースが恐らくAT値なんだと考えられますが‥目標にしている 4'00"/km にはホド遠いです‥
実力を数字で突き付けられて、落ち込んでいます。
(*´_｀*)
で、5kmを2本終えたところでフクラハギにツッパリ感が出て、この後どうしようかと‥
「キツイからやめようか‥」
「目標通りに走れないし‥」
「フクラハギ、ツッパッテいるし‥」
と、トボトボ1km ぐらい歩いてから、ユックリとジョグをすると‥フクラハギのツッパリ感が無くなったので‥
「どうしようか？」
「無理して、また、故障するかも‥」
など、ナド思いましたが、
「とりあえず 2km 走っておくか」
「フルのラスト 2km のイメージで走れば‥」
「駄目なら途中でやめればイイし‥」
「キツけりゃ、流してもイイから‥」
ってことで、嫌々 2km のスタートを切りましたが‥ヨワムシなのでスピード出せずに、ただ走っただけで終わりました。
まぁ、やっただけイイことにしておきます。スピード練習、はじめたばかりですから‥
しかし、脚に来たのには、筋力不足を痛感しました。
あと、7週間。ここから、どこまで上げられるのでしょうか？努力します‥が、何をどうしましょうか？5週間のビハインドは大きいですが、ワタクシなりに最大限の努力をすれば、最後にワタクシも納得してくれるでしょう。
(・_・)
皆さんも、自分で納得できる準備をしてレースに臨めるようにトレーニングを楽しんでください。
では、さらばじゃ！”∖(^_^*)
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