フォーム・トレーニング · 2017/09/27

2km×3本！

　今日は、午前中に所要があり有休を取りました。で、お昼から、今シーズン初のスピード練習をしました！

　まぁ、久しぶりだったので脚も体もドタバタしていましたが、コンな状態からどれだけ伸びるのかが楽しみでもあります。

　　εεε(((ﾍ(;@_@)ﾉ)))

　自宅から荒川まで約5kmをジョグ。荒川で体操して、ウィンドスプリントで心拍数を上げてアップ！この時点で体重オーバーを実感!?ドスドスと走っているのが恥ずかしい程自覚できました。

　シーズン初なので、先ずは2km×3本から。ワタクシの定番メニューでもあります。フルマラソンの目標ペースは4'00"/km なので、2kmを7'40" ぐらいで3本揃えたいのですが、最初から出来っこないですネ。

　　(;^ω^)

　で、コンでした‥

　　1本目-7:56.9（最大心拍数-173）　/　2本目-7:47.7（最大心拍数-177）　/　3本目-8:39.7（最大心拍数-172）

　1本目と3本目はかなりの向かい風、2本目はその逆でしたが、3本目はイケませんネ。だけど今の実力です‥

　　(。・_・。)ノ

　トレーニング日誌を見ると、去年はこのメニューの5回目で目標タイムで3本揃えられるようになっています。また、昨年はトレーニング中にアキレス腱に痛みも出ていたと記して有りました。現在のアキレス腱ですが、軽度の違和感を感じることは有りますが、痛みを感じたことはここ数ヶ月ありません。今日のスピード練習でも痛みませんでした。

　　(＾◇＾)

　さて、昨年のワタクシのように現在のワタクシは頑張れるのでしょうか？

　手強いなぁ‥

　　(・_・;)

　キツイけど、やるしか他に方法は無い。‥最後に満足したいからなぁ。

　今シーズンのマラソンですが、2月の“別府大分毎日マラソン”にエントリーする予定です。もうしばらくトレーニングの様子をみてから、仕上げられそうならばエントリーします。‥ホテルの予約とかを考えると早い方がイイんだけどネ‥

　9月も終わろうとしています。ワタクシは9月3日の“佐渡トライアスロン”が終わってからオフにしていましたが、もうオフは終わりです。これからは、週１～2回はハードなトレーニングを交えて行こうと思いますが、時々はマラニックとかで気晴らしもしたいですネ。アキレス腱にも気を使いながらネ。

　皆さんはどんな9月でしたか？これからが「スポーツの秋」本番です！楽しみましょう！

　最後になりましたが、今日のrelive です。

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https://www.relive.cc/view/g14508922790

　では、さらばじゃ！”∖(^_^*)